অতিরিক্ত ওজন কমানো কেবল সৌন্দর্যের জন্য নয়, বরং সুস্থ থাকার জন্যও জরুরি। পুষ্টিবিদদের মতে, কঠোর ডায়েট বা না খেয়ে থাকার চেয়ে সঠিক জীবনধারা মেনে চলাই ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকর ও স্থায়ী পদ্ধতি।

ওজন কমাতে প্রথমেই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকা থেকে অতিরিক্ত চিনি, মিষ্টি এবং কার্বোহাইড্রেট বা শর্করা জাতীয় খাবার কমিয়ে আনতে হবে। এর পরিবর্তে প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি, প্রোটিন এবং আঁশযুক্ত খাবার যুক্ত করতে হবে। পর্যাপ্ত পানি পান শরীরের বিপাক প্রক্রিয়া বা মেটাবলিজম ত্বরান্বিত করে, যা দ্রুত মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।

খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চার গুরুত্ব অপরিসীম। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা বা সাইকেল চালানোর অভ্যাস গড়ুন। এছাড়া রাতের খাবার দ্রুত শেষ করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম ওজন নিয়ন্ত্রণে দারুণ ভূমিকা রাখে। মনে রাখবেন, রাতারাতি ওজন কমানোর চেয়ে ধৈর্য ধরে নিয়ম মেনে চলাই দীর্ঘমেয়াদী সুফল বয়ে আনে। তবে যেকোনো ডায়েট শুরু করার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া শ্রেয়।